Health – Mata merupakan organ paling vital pada tubuh manusia, mata adalah salah satu organ yang mempunyai peran paling penting dalam membantu kita untuk melakukan aktivitas kita setiap harinya. Karena mata, kita dapat bekerja, membaca, menulis dan melihat hal – hal lainnya. Hampir seluruh aktivitas kita memerlukan mata sebagai alat indera utama. Oleh karena itu, kesehatan mata sangat penting untuk untuk diperhatikan sahabat jaco.
Sudah lebih dari setahun lamanya, kita berhadapan dengan pandemi covid-19. Dimana sebagian besar orang melakukan kegiatan dari rumah, tak hanya bekerja, sekolah pun dilakukan dari rumah. Karena keadaan tersebut, membuat orang cenderung menatap lebih lama pada layar handphone, komputer ataupun laptop. Sementara dilain sisi, hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pada mata, seperti mata cepat lelah, kering ataupun kelainan pada mata lainnya.
Dalam menyikapi hal tersebut, berikut langkah – langkah mudah untuk menjaga kesehatan mata dalam krisis daring pada situasi pandemi ini.
1. Atur Jarak Dalam Menatap Gagdet
Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan mata. Mulai dari ketegangan mata, penglihatan kabur, kesulitan fokus pada jarak jauh, ata kering, akit kepala, nyeri leher, punggung, dan bahu Selain itu, biasakan untuk posisi mata A sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan melihat sedikit ke bawah ke layar. Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika perlu. Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Jarak yang paling tepat ketika melihat gadget adalah minimal 40 – 50 cm maksimal selama 2 jam. Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangunlah setidaknya setiap 2 jam dan istirahatlah selama 15 menit.
2. Gunakan Layar Yang Lebih Lebar
Penggunaan handphone tidak dianjurkan saat sekolah atau kerja dengan metode daring, karena handphone memiliki layar yang cukup kecil, sehingga hal itu menyebabkan otot mata lebih berkontraksi. Dan jarak penggunaan handphone terhadap mata juga relatif dekat dibandingkan dengan menggunakan komputer atau laptop. jika dengan laptop atau komputer, maka layar yang lebih besar dan jarak penggunaannya juga lebih jauh, sehingga itu mengurangi terjadinya astenopia atau mata kelelahan.
3. Konsumsi Makanan Yang Baik Untuk Mata
Mulai menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E yang dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Oleh karena itu biasanya mengisi piring dengan makanan seperti: Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, sawi, salmon, tuna, ikan berminyak lainnya, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan,, jeruk, wortel, tiram dan daging.
4. Terapi dan Merelaksasi Mata
Selama dirumah sahabat jaco bisa melakukan terapi mata secara rutin. Caranya, gunakan iBrite 1-2 kali sehari selama 15-20 menit. iBrite merupakan alat terapi mata yang dapat merelaksasi dan membantu mengurangi keluhan mata. Menggunakan iBrite secara rutin bermanfaat mengurangi minus, plus dan silinder. iBrite juga dapat melatih otot mata untuk meningkatkan fokus, merangsang saraf-saraf pada area mata, meningkatkan fungsi mata, membuat mata lebih rileks dan mencegah berbagai gangguan mata.
Setelah tahu 5 langkah penting tersebut, sahabat jaco jangan lupa menerapkannya! Jangan lupa juga gunakan iBrite untuk tetap jaga kesehatan mata di era daring dan pandemi ini!
