Cara Tingkatkan Imun Di Rumah Saja Kala Covid-19

Health – Kesehatan menjadi sesuatu yang sangat berharga saat ini. Sebab ketika pandemi Covid-19 melanda hampir seluruh dunia, semua orang bisa saja terjangkit virus berbahaya yang mematikan ini.

Olahraga di tengah pandemi bukanlah sesuatu yang mustahil untuk dilakukan. Bahkan semestinya olahraga kian digiatkan untuk lebih menjaga kebugaran tubuh. Tubuh yang bugar dan sehat akan membentuk daya tubuh yang kuat sehingga sulit untuk dimasuki virus berbahaya dari luar. Tetap aktif selama pandemi akan memberikan manfaat yang besar bagi setiap orang, tentunya harus dibarengi dengan kedisiplinan dalam menerapkan protokol kesehatan.

Untuk melakukan olahraga di tengah pandemi saat ini tetap harus memperhatikan protokol kesehatan demi mencegah dan memutuskan rantai penularan Virus Corona di tengah masyarakat. Karena itulah tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan lantaran rentan menjadi sarana berkerumun dan berkumpul. Pemerintah Pusat banyak menerapkan aturan dan kebijakan baru selama pandemi Covid-19 ini, salah satunya adalah kebijakan untuk menutup semua tempat kebugaran.

Meski demikian, masih banyak jenis olahraga yang tetap aman dilakukan selama masa pandemi. Beberapa pilihan jenis olahraga yang disarankan adalah yang bersifat individual, tanpa perlu menyewa pelatih khusus, yang bisa dilakukan di rumah sendiri tanpa melibatkan banyak orang.

Berikut 5 rekomendasi jenis olahraga yang aman dilakukan selama pandemi Covid-19 lengkap dengan manfaatnya:

Satu alat dengan 3 manfaat, kini bersepeda dan berkuda bisa dilakukan di rumah saja. Jaco Horse Rider JC-983 merupakan sepeda olahraga yang dirancang khusus seperti berkuda dengan kombinasi dari 3 sensasi gerakan yaitu berkuda, bersepeda dan squat.

Sistem olahraga yang multifungsi bisa sangat efektif membakar lemak tubuh bagian atas dan bagian bawah tubuh secara bersamaan. Sehingga bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Bisa dipakai siapa saja sampai berat maksimal 100kg karena terbuat dari baja kualitas tinggi dengan bantalan yang empuk. Fitur-fitur canggih pada digital monitor dapat diatur sesuai kebutuhan sehingga memudahkan penggunanya.

Pada masa pandemi Covid-19, yoga menjadi salah satu tren olahraga yang cukup banyak peminatnya. Hal ini karena yoga mudah bagi pemula dan dapat dilakukan di rumah saja.

Latihan yoga berfokus pada pernapasan, kekuatan dan fleksibilitas untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Selain membuat tubuh bugar, yoga dapat menghilangkan stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.

HIIT merupakan variasi olahraga yang banyak dipilih untuk menurunkan berat badan, karena jenis olahraga ini melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi yang diselingi dengan istirahat. Pola interval ini diulang-ulang dalam beberapa set.

Biasanya, latihan HIIT ini berlangsung selama 10-30 menit. Latihan ini dipercaya mampu membakar lebih banyak kalori dibandingkan melakukan ritme yang monoton. Variasi HIIT bisa diterapkan pada berbagai macam olahraga seperti latihan angkat beban, bersepeda, dan berlari di atas treadmill.

Lari menjadi salah satu olahraga yang tren karena mudah dilakukan. Sebab dalam masa pandemi, ruang publik tidak dapat menjamin keamanan dan kenyamanan, untuk itu sangat disarankan olahraga lari dilakukan di rumah saja dengan Treadmill Amsterdam, Treadmill Baltimore, dan Treadmill Casablanca dari Top Gym.

Treadmill dengan kualitas premium dengan harga minimum. Dilengkapi dengan berbagai fitur unggulan yang modern dan canggih, dapat membantu untuk membakar lemak dengan cepat dan mewujudkan badan yang ideal dengan berlari di atas treadmill di rumah saja.

Sama halnya dengan yoga, senam aerobik juga banyak diminati. Beberapa orang melakukan senam aerobik bersama kerabat dan teman melalui aplikasi online selama pandemi agar lebih aman.

Ada berbagai macam brand yang membuka kelas olahraga virtual. Interaksi dengan peserta lainnya, bisa memberikan semangat lebih untuk berolahraga selama pandemi.

Pandemi bukanlah halangan untuk berolahraga, tapi justru memberikan motivasi tambahan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Ayo tetap aktif selama pandemi, olahraga jangan kendor ya!