Health – Sudahkah kamu makan sayur dan buah hari ini? Jika sudah, kamu melakukan hal yang sangat tepat. Tapi jika belum, kamu termasuk dalam 95.5% masyarakat Indonesia yang kekurangan serat! Hati-hati, apabila kebiasaan tidak mengonsumsi serat ini terus berlanjut, maka banyak gangguan kesehatan yang mengancam anda di kemudian hari! Mungkin, beberapa gejala kekurangan serat diantaranya telah kamu rasakan. Berikut tanda tubuh kamu darurat dan membutuhkan asupan serat:
1. Buang air besar tidak lancar
Ini adalah tanda yang paling umum terjadi ketika kurang asupan serat, yaitu BAB tidak lancar atau sembelit. Beberapa penelitian mengemukakan bahwa intentitas BAB yang normal adalah dalam siklus 3 kali sehari hingga 3 kali seminggu. Namun, tidak sedikit orang yang kesulitan BAB hingga hanya 1-2x seminggu karena kurangnya pasukan untuk mencerna makanan didalam tubuh, yaitu serat. Padahal, serat berfungsi untuk merangsang gerakan usus sekaligus menyerap air, sehingga sisa makanan akan lebih mudah dan cepat dikeluarkan dari tubuh.
2. Sering merasa lapar
Salah satu fungsi utama serat anda mempertahankan rasa lapar lebih lama. Jika kamu sering merasa lapar padahal baru saja makan makanan berat, bisa jadi itu akibat kurangnya serat dalam saluran cerna kamu. Jika kamu cukup makan serat, maka otak akan menerima sinyal kalau perut sudah penuh dan menahan kamu untuk makan berlebihan. Itu dia alasan kenapa kamu sangat membutuhkan makanan berserat tinggi ketika sedang diet, karena kamu akan terhindari dari ‘kalap makan’.
3. Berat badan naik terus
Kamu yang tidak suka makan sayur dan buah, jangan heran jika timbangan terus bergerak ke arah kanan. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kurang makan serat membuat kamu sering merasa lapar dan nafsu makan jadi tidak terkendali. Dengan cukup makan serat makan, maka lemak jahat dalam tubuh akan terikat. Serat juga akan membuat kamu mempertahankan berat badan ideal dengan tingkat nafsu makan yang normal, serta tentunya membuat tubuh jadi sehat dari dalam.
4. Tinggi gula darah
Makanan yang mengandung serat tinggi biasanya tidak memiliki kandungan indeks glikemik yang tinggi, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Jika kamu mengidap diabetes, serat akan membantu mengendalikan kadar gula darah dengan menekan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Jadi, kamu tidak berlebihan saat makan nasi atau karbohidrat lainnya yang jadi pemicu gula darah.
5. Infeksi saluran cerna
Sesuai penjelasan sebelumnya, kurang makanan berserat akan memicu banyak masalah kesehatan terutama yang berhubungan dengan pencernaan, karena memang 70% sel imun tubuh bekerja di saluran cerna. Ketika BAB tidak lancar, masalah tidak sampai disitu saja, tetapi kamu jaid lebih berisiko terkena iritasi usus, divertikulitis (radang usus besar), atau kolitis ulseratif (radang usus dan rektum). Semua penyakit tersebut merupakan peradangan yang terjadi dalam pencernaan, dan sebaiknya cegah sekarang dengan rajin konsumsi serat.
6. Risiko penyakit jantung
Banyak penelitian yang telah membuktikan jika kekurangan makan serat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hal ini juga dikaitkan dengan kemampuan serat untuk menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh yang berarti kadar lemak jahat dalam tubuh juga tinggi. Selain itu, makanan berserat terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Semua hal ini berhubungan pada kinerja jantung untuk memompa darah keseluruh tubuh agar peredaran darah menjadi lancar.
Perlu diakui, berbagai penyakit diatas sudah umum dialami oleh banyak orang, bahkan mungkin sudah dianggap sebagai hal yang biasa. Cukup makan serat menjadi pola hidup yang sangat penting diterapkan kepada masyarakat Indonesia jaman sekarang. Apabila kamu merasa tidak punya waktu cukup untuk mengatur pola makan atau tidak terbiasa makan sayur dan buah secara rutin, Sousouyou Enriching Fiber Drink bisa jadi solusi tepat buat kamu! Sousouyou telah direview langsung oleh ahli gizi serta mendapat pengakuan dari serbagai selebriti ternama sebagai fiber drink yang ampuh melancarkan BAB, menurunkan berat badan, dan menjaga system imun dan kekebalan tubuh. Sousouyou juga memberikan 100% pengembalian uang jika dalam 15 hari kamu tidak puas dengan Sousouyou! Penasaran? Dapatkan sekarang hanya di www.jaco.co.id!
