Perut buncit tak hanya dapat menurunkan rasa percaya diri, namun juga berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Seseorang bisa memiliki perut buncit ketika terjadi penumpukan lemak di area perutnya, baik di bawah kulit maupun di dalam rongga perut yaitu sekitar organ dalam perut.
Jika dibiarkan berkepanjangan, ukuran perut yang terlalu besar atau menyebabkan berat badan berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, diabetes dan hipertensi.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Selain menjalankan diet, olahraga adalah cara efektif untuk mengecilkan lingkar perut. Berolahraga secara teratur, menjaga pola makan, dan menjalani gaya hidup sehat dijamin bisa membuat perut mengecil dengan cepat.
Pola hidup sehat yang dianjurkan adalah dengan mengurangi asupan kalori, mengonsumsi lebih banyak serat larut, mengonsumsi probiotik dan makanan kaya asam lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Normalnya, seseorang dianjurkan untuk melakukan olahraga secara teratur setidaknya 5 kali seminggu dengan durasi masing-masing minimal 30 menit. Ukuran lingkar perut atau pinggang seharusnya tidak lebih dari 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita. Bila ukuran lingkar pinggang Anda sudah lebih dari angka tersebut, sebaiknya Anda mulai melakukan beberapa olahraga untuk mengecilkan perut berikut ini:
1. Jogging
Jogging atau lari santai merupakan salah satu aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan. Tak hanya praktis, jogging juga termasuk olahraga yang dinilai efektif untuk membakar lemak perut, lho! Anda disarankan melakukan olahraga ini selama 20-30 menit, setiap 3-4 kali seminggu untuk mengecilkan perut buncit.
Treadmill JC-3333 yang didesain elegan dan minimalis, dilengkapi 12 program otomatis dan program manual yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan, serta dilengkapi dengan Body Fat Test dapat membantu Anda mengevaluasi lemak pada tubuh sehingga sangat cocok digunakan di rumah Anda.
2. Yoga
Yoga termasuk ke dalam jenis olahraga yang sangat efektif untuk mengecilkan ukuran perut. Selain mampu membakar kalori secara efektif, Yoga juga membantu mengelola stress. Mulailah dengan Yoga di bawah pengawasan seorang instruktur atau dengan mengikuti latihan Yoga di rumah.
3. Plank
Sudah menjadi rahasia umum jika Plank ampuh untuk mengecilkan perut. Pasalnya, Plank dapat melatih, membentuk dan mengencangkan otot perut serta membantu mendukung postur yang sehat. Cobalah latihan ini dengan meningkatkan durasi setiap set. Lakukan set pertama selama 30 detik dan tingkatkan satu menit di set berikutnya.
4. High Intensity Interval Training (HIIT)
Jenis kardiovaskular ini melibatkan olahraga intensitas tinggi dalam periode seperti bersepeda yang diikuti oleh rentang kegiatan intensitas rendah sementara detak jantung tetap dipercepat.
Horse Bike JC-983 merupakan sepeda statis yang memberikan sensasi berkuda, bersepeda dan squat di rumah. Dengan kombinasi gerakan-gerakan tersebut maka sangat efektif membakar lemak tubuh bagian atas dan bagian bawah secara bersamaan. Kalori yang dibakar juga lebih banyak dibandingkan dengan bersepeda biasa.
Nah, selain rutin melakukan 4 variasi olahraga diatas, agar lebih cepat dan efektif dalam menghancurkan lemak di perut adalah dengan rutin mengonsumsi Teh Daduzi, yang terbuat dari teh hijau pilihan dan dikombinasikan dengan bahan herbal dari alam yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh dan juga meningkatkan kemampuan metabolisme lemak sehingga efektif mengurangi lemak dalam tubuh dan menurunkan berat badan. Yuk, #UbahHidupmu dari sekarang!
