Sering Diabaikan, Ternyata Kesehatan Kaki Perlu Dijaga!

Health – Tanpa kita sadari, kaki menjadi bagian tubuh yang paling sibuk dan selalu bergerak setiap hari. Baik saat berdiri, berjalan, berlari sampai berolahraga, kaki berperan penting sebagai penopang tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. Sayangnya, kita sering kali luput dalam menjaga kesehatannya. Padahal, kesehatan kaki yang terganggu juga akan berdampak pada efektivitas dalam berkegiatan.

Dalam setiap langkahnya, kaki melibatkan jaringan antara tulang, otot, tendon dan ligamen. Semua ini dikombinasikan dengan beban yang ditopang olehnya. Oleh karena itu, kaki rentan terhadap masalah kesehatan seperti nyeri tumit dan lutut, nyeri sendi, bengkak yang membentang di sepanjang bagian bawah kaki (plantar fasciitis).

Beberapa hal yang dapat mengakibatkan nyeri kaki atau mati rasa, misalnya olahraga dan aktivitas fisik yang berlebihan. Tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum olahraga juga dapat membuat kaki menjadi cedera. Selain itu, kelebihan berat badan dan pemakaian alas kaki yang kurang tepat juga menjadi penyebab masalah kesehatan pada kaki.

Seiring bertambahnya usia, tingkat kekuatan dan kesehatan tubuh akan semakin menurun termasuk kaki kita. Kaki pegal dan linu adalah masalah yang kerap terjadi usai melakukan kegiatan seperti berdiri lama dan berjalan dengan jarak jauh, agar tidak menimbulkan masalah yang serius, berikut adalah kiat-kiat untuk menjaga kesehatannya:

Kaki yang sehat tentu harus dimulai dari kaki yang bersih. Menjaga kebersihan terutama pada telapak kaki juga sangat penting, termasuk membersihkan kotoran di sela-sela kuku dan jari. Membersihkan kaki juga menghindari kita dari masalah kesehatan kulit seperti kapalan dan mata ikan.

Setiap selesai beraktivitas, biasakan untuk mencuci kaki dengan sabun, gosok lembut sampai sela-sela jari. Bisa juga menggunakan batu apung dan gosok pada bagian bawah telapak kaki untuk mengikis kulit mati, namun tidak disarankan menggosok kaki terlalu keras agar kulit tidak lecet.

Setelah membersihkan kaki, jangan lupa juga untuk menggunakan pelembap atau lotion. Oleskan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit, agar kulit kaki tidak kering. Disarankan untuk menggunakan pelembap berbahan dasar petroleum jelly. Namun, jangan oleskan pada sela-sela jari karena akan membuatnya semakin lembab dan dapat menimbulkan infeksi jarum.

Peregangan kaki yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengurangi nyeri kaki. Selain itu olahraga seperti jogging, berjalan kaki dan latihan beban dapat dilakukan untuk melatih kelenturan dan kekuatan otot kaki. Olahraga tersebut tidak hanya mampu menjaga kesehatan kaki, tapi juga melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Lakukanlah pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudah olahraga untuk mengurangi resiko cedera dan kram otot kaki.

Ternyata, alas kaki yang dipakai sehari-hari juga dapat berpengaruh pada kesehatan kaki. Pastikan untuk selalu mengenakan alas kaki yang pas dan terasa nyaman di kaki. Mengenakan alas kaki yang nyaman dan sesuai dengan ukuran kaki, dapat menjaga peredaran darah di kaki tetap lancar. Selain itu, untuk menghindari iritasi pada kulit kaki, pastikan mengenakan alas kaki yang memiliki sol tebal dengan bagian atas terbuat dari bahan yang lembut.

K-Walk, sandal kesehatan yang menggabungkan Teknik Suspensi Peredam Hentakan dan Partikel Gelembung Udara dalam satu alas merupakan solusi yang tepat dalam memilih alas kaki dan paling cocok dipakai di segala situasi. Karena sandal K-Walk memberikan kenyamanan melalui Cushion EVA atau Bantalan Sol EVA yang ringan dan lembut yang mampu meredam hentakan saat berjalan sehingga mengurangi resiko cedera tumit dan lutut. Selain itu, sandal K-Walk memberikan kesehatan melalui Titik Akupuntur lembut yang memberikan efek relaksasi, Serbuk Batu Turmalin yang memancarkan Ion Negatif yang mampu melancarkan peredaran darah, serta Herbal Argy Wormwood yang berfungsi untuk detoksifikasi racun dalam tubuh.

Kaki yang sehat dimulai dengan gaya hidup yang sehat. Kita perlu mewaspadai beberapa kondisi dan penyakit yang dapat memengaruhi kesehatan kaki seperti obesitas, osteoporosis, dan diabetes. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menjaga berat badan tetap ideal, mengatur asupan nutrisi dan mempertahankan kadar normal gula darah. #GantiJadiKWalk sekarang, Nyamannya dapat, Sehatnya dapat!