Health – Wabah virus Corona atau novel coronavirus 2019 (2019-nCoV) yang telah menyerang ribuan orang di berbagai negara termasuk ke dalam golongan virus yang sama dengan virus penyebab severe acute respiratory syndrome (SARS) dan Middle-East respiratory syndrome (MERS). Cepatnya penyebaran virus ini menyebabkan orang-orang di berbagai belahan dunia menjadi waspada.
Ketika terinfeksi virus Corona, seseorang akan mengalami gejala mirip flu, seperti demam, batuk dan pilek. Namun, beberapa hari setelahnya, orang yang terserang infeksi virus Corona bisa mengalami sesak napas akibat infeksi paru-paru (pneumonia).
Hingga saat ini belum ada pengobatan yang dapat menyembuhkan infeksi virus Corona. Oleh sebab itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau agar masyarakat tidak memandang sepele penyakit ini dan senantiasa melakukan tindak pencegahan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah infeksi virus Corona.
1. Sering Cuci Tangan Pakai Sabun
Mencuci tangan dengan benar adalah cara paling sederhana namun efektif untuk mencegah penyebaran virus 2019-nCoV. Cucilah tangan dengan air mengalir dan sabun, setidaknya selama 20 detik. Pastikan seluruh bagian tangan tercuci hingga bersih, termasuk punggung tangan, pergelangan tangan, sela-sela jari, dan kuku.
Jika sulit menemukan air dan sabun, Anda bisa membersihkan tangan dengan hand sanitizer. Gunakan produk hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60% agar lebih efektif membasmi kuman. Cucilah tangan secara teratur, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, setelah menyentuh hewan, membuang sampah, serta setelah batuk atau bersin.
2. Gunakan Masker bila Batuk atau Pilek
Jika kamu sedang mengalami batuk atau pilek, lebih baik gunakan masker saat beraktivitas. Masker bedah atau surgical mask merupakan masker sekali pakai yang umum digunakan. Masker ini mudah ditemukan, harganya terjangkau, dan nyaman dipakai, sehingga banyak orang yang menggunakan masker ini saat beraktivitas sehari-hari.
Cara pakai masker bedah yang benar adalah sisi berwarna pada masker harus menghadap ke luar, sementara sisi dalamnya yang berwarna putih menghadap wajah dan menutupi dagu, hidung, dan mulut. Sisi berwarna putih terbuat dari material yang dapat menyerap kotoran dan menyaring kuman dari udara. Meski tidak sepenuhnya efektif mencegah paparan kuman, namun penggunaan masker ini tetap bisa menurunkan risiko penyebaran penyakit infeksi, termasuk infeksi virus Corona.
3. Konsumsi Gizi Seimbang, Perbanyak Sayur dan Buah
Daya tahan tubuh yang kuat dapat mencegah munculnya berbagai macam penyakit. Untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan, dan makanan berprotein, seperti telur, ikan, dan daging tanpa lemak yaa, Sahabat Jaco!
4. Hati-hati Kontak dengan Hewan
Bagi kamu yang memiliki hewan peliharaan di rumah, akan lebih baik jika memperhatikan kebersihan lingkungan tempat tinggalmu dan kandang hewan peliharaanmu. Pastikan kamu rutin membersihkan kandangnya setiap hari, juga memperhatikan sudut rumah dari bulu-bulu hewan. Penting juga untuk membersihkan tangan dengan sabun setelah menyentuh hewan.
5. Rajin Olahraga dan Istirahat Cukup
Sistem kekebalan tubuh menurun sekitar 2-3% per tahun dimulai dari usia 20-an. Hal ini menyebabkan orang yang lebih tua rentan terhadap infeksi. Virus Corona akan lebih mudah menyebar pada orang yang memiliki daya tahan tubuh yang rendah. Melakukan olahraga rutin dan beristirahat yang cukup merupakan salah upaya meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penularan virus Corona.
Namun, jika olahraga di luar rumah mengkhawatirkan, kamu tetap bisa juga loh melakukan olahraga di rumah dengan gerakan dasar yang mudah. Pilihan olahraga lain, kamu bisa menggunakan treadmill atau home gym yang bisa digunakan kapan pun kamu mau.
6. Jangan Mengonsumsi Daging yang tidak Dimasak
Virus Corona jenis baru diduga kuat berasal dari hewan-hewan tertentu, seperti kelelawar, unta, dan kucing. Oleh karena itu, hindarilah konsumsi hewan-hewan tersebut. Jika ingin mengonsumsi daging atau ikan, pastikan daging atau ikan tersebut sudah dicuci dan dimasak hingga benar-benar matang. Hindari mengonsumsi daging atau ikan yang sudah tidak segar atau busuk.
7. Segera ke Fasilitas Kesehatan jika Batuk atau Pilek
Jika kamu mengalami gejala flu, seperti batuk, demam, dan pilek, yang disertai lemas dan sesak napas, apalagi bila dalam 2 minggu terakhir kamu bepergian ke Tiongkok atau negara-negara lain yang sudah memiliki kasus infeksi virus Corona, segeralah periksakan diri ke dokter agar dapat dipastikan penyebabnya dan diberikan penanganan yang tepat.
Virus Corona yang penyebarannya sangat cepat ini tidak main-main loh, Sahabat Jaco! Untuk itu, kita harus siaga dalam tindakan pencegahan virus ini. Yuk mulai biasakan melakukan 7 hal di atas agar kita terhindar dari virus Corona. Jangan lupa sampaikan juga ke kerabat terdekatmu, yaa! Stay safe everyone!
